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坐对了养神,站对了养骨,卧对了养气
2018-08-05 22:31浏览次数: :

养生上提倡“坐如钟,立如松,卧如弓”;老百姓也常说:“行走坐卧皆功夫”。那么,这门“功夫”到底应该怎么练?

 

以坐养神

 

正确的坐姿可以矫正扭曲的脊柱,还能使人心平气和,进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。坐姿应自身习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次时间不宜过长,坐一段时间后要起身走动一下。

 

入座动作要轻、平稳;姿势要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。古时候的女人都是盘腿,让腿坐在两脚上。这样可以把下焦气堵住、锁住,使气不外泄,暗合女人的“藏”。

 

古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”,两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,据称男人这样可以固摄胃气。现代男人在双手按住双膝的同时,可加以按摩,先按顺时针转36圈,再逆时针转36圈,重复2次。这样能增强膝部关节和腿部肌肉的力量,可以预防膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症。

 

以立养骨

 

适当站立,可使骨骼肌迅速地收缩舒张,激发躯体的新陈代谢,疏通经络,并且会让气血下行,有利于大脑休息。站立时全身要自然、平稳,两臂自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两腿受力均匀,不要固定在某一侧。

 

不要久立,久站不动,全身重量都在腿上,不仅容易脚软、足麻,足背踝部浮肿,还可能引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。

 

以卧养气

 

最科学的睡姿是侧卧,侧躺时身体的脊柱略向前弯曲,即“卧如弓”。这个姿势四肢舒适,肌肉松弛,有利于消除疲劳。右侧卧是最合理的,可以避免心脏受压,心脏血液更利于回流,并对食物的消化,营养物质的代谢和吸收大有益处。

 

床不要太软,硬板床加软而且厚的褥垫最好。孕妇睡觉时最好选用左侧卧位,以避免右侧压迫腹部下腔静脉,造成宫内胎儿慢性缺氧。同样不要久卧,可能导致气血运行不畅,出现精神不振。

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