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有四大特征,能完成五件事,说明你特别健康!
2018-10-28 21:32浏览次数: :

在如今,越来越多的人关注健康的这个话题。如今的生活也是越来越好,但亚健康却成了不少人的通病。于是就寻找各种健康养生的方法来维持自己最健康的状态!

 

健康长寿的四大特征

 

特征一:肚子上赘肉少

 

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号,会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

 

美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时要多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm为标准。

 

特征二:伤口修复迅速

 

如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生。

 

特征三:人中深长

 

“人中”也被称为“寿堂”,人中清晰,正是长寿的象征。古人曾说过“人中深而长者,长寿”,越宽、越长、越深的人中就说明一个人先天体内气血充足,身体健康,是长寿的重要标志。

 

特征四:耳垂厚

 

耳垂厚是否是“福相”的象征,我们无从得知。但是耳垂厚的人,却多数身体健康。因为肾为先天之本,肾气是延年益寿的重要条件。而“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,所以天生耳垂厚的人,就说明他的肾气先天充足。

 

能完成五件事,说明你特别健康

 

1、自然入睡,睡眠质量好

 

睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。其特征是:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用以及降低异化作用水平。可以半小时内入睡,并且睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,睡醒后精神充足,神清气爽,有充分休息之后的快感,那么说明你很健康。

 

2、定时、规律的排便

 

要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。每天可以定时上厕所排便,而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象,都在说明你身体消化系统好,肠胃蠕动性稳健,而且营养吸收方面良好。

 

排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

 

3、食不过饱

 

食少,节制饮食,为历代养生家所推崇。《内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。”吃的过饱,易造成胃肠消化吸收紊乱,导致胃肠疾病和肥胖的发生。因此,倡导人们“食只吃八分”。

 

4、每周运动,走路快而稳

 

腿是人体的“第二心脏”,走路“快而稳”意味着肌肉强健,身体平衡能力好,血液运行顺畅、大脑功能等。而快走能提高人体的新陈代谢,消耗多余的脂肪,降低坏胆固醇浓度,促进血液循环。同时,快走能延缓衰老,预防老年痴呆等疾病。

 

也有研究指出,每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降低50%的死亡风险。

 

5、注意饮食搭配

 

地中海地区的人群,普遍寿命较高,科学家们研究发现,这归功于他们健康的饮食。地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼,这种搭配是最健康,最科学的。

 

三个小动作,让你越来越健康

 

第一捏捏手指

 

可强精壮阳,推迟性衰老。尤其是食指,是手阳明大阳肠经的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴,以感到酸胀为宜,每次按摩2~3分钟,同样方法按揉右手手指的商阳穴。

 

第二推三关

 

在手臂的桡侧,从手腕处到肘,形成一条直线。用拇指从手腕推至肘,称为推三关。

 

第三搓手足

 

经常搓一搓手脚有增强免疫力,预防感冒的作用。同时,促进手足的血液循环,改善干裂、粗糙问题。

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